Embora existam muitas maneiras de perder peso, não é fácil encontrar uma alimentação saudável e um plano de exercícios que o mantenha magro por toda a vida.
Nesse artigo trouxemos algumas dicas simples que podem ajudar!
Coma mais fibras
Com as fibras, você manterá seu intestino em boas condições, fornecerá ao seu corpo muitas vitaminas e nutrientes e reduzirá o risco de desenvolver câncer de cólon. Lembre-se de que uma boa fonte de fibras não são apenas frutas e vegetais frescos, mas também nozes, sementes e legumes.
Livre-se do açúcar
Adicionar açúcar a alimentos e bebidas é uma das principais causas de ganho de peso não saudável e problemas de saúde, como diabetes e doenças cardíacas. Deixar de lado o açúcar extra trará rapidamente resultados, ajudando você a perder peso e ter uma vida mais saudável.
Pare de comer lanches
Infelizmente, os lanches que pegamos na frente da TV não são os mais saudáveis. É sabido que batatas fritas ou palitos salgados têm um efeito terrível na saúde e no peso corporal. Mas vale a pena apontar mais um mecanismo perigoso: comer uma refeição distraída. Você pode acabar comendo mais do que deveria.
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Jantar à mesa sem ver TV ou ler jornal. Praticar a atenção plena permite que você controle o que e quanto você come.
Encontre uma atividade física que você ame
Especialistas pedem que as pessoas se movam mais. Mas o que fazer? Corre? Vá para a academia? Inscreva-se para Zumba? Em primeiro lugar, não vamos enlouquecer.
Forçar-se a fazer uma determinada atividade física (mesmo que prometa resultados surpreendentes) mais cedo ou mais tarde terminará em fracasso. Aposte em um esporte que te dê prazer e garanta regularidade. Até caminhar vale a pena. O importante é estar em movimento.
Pare de pedir comida e jantar fora
Não há como negar que cozinhar mais refeições em casa promove a perda de peso e uma alimentação saudável. Sabemos de que produtos é feito o prato e temos um impacto real no seu valor calórico. E ainda economizamos dinheiro.
Muita proteína no café da manhã
Aumentar a ingestão de proteínas pela manhã pode ajudá-lo a evitar lanches pouco saudáveis e melhorar o controle do apetite ao longo do dia.
Pare de beber calorias
Bebidas isotônicas, bebidas com cafeína, bebidas energéticas e águas aromatizadas geralmente são ricas em calorias, corantes artificiais e adição de açúcar. Infelizmente, o álcool também é uma fonte de calorias vazias.
Desistir dessas bebidas com certeza fará bem à sua saúde. Então o que beber? Primeiro de tudo, água (adições de frutas frescas são boas). Beber bastante água ao longo do dia é benéfico para sua saúde geral e pode até ajudá-lo a manter um peso saudável.
Livre-se dos vícios
Os vícios podem fazer você adoecer muito mais rápido. Se costuma fumar cigarros convencionais, tente trocar por POD com CBD, por exemplo.
Pare de fazer dieta
Dietas restritivas podem aumentar o risco de diabetes, doenças cardíacas, pressão alta e síndrome metabólica. Elas são tentadoras porque garantem uma rápida perda de peso, mas apenas aparentemente. Na verdade, fazem mais mal do que bem e tornam muito mais difícil perder peso mais tarde. Além disso, levam a deficiências e destruição do corpo.