Como viver mais saudável e perder peso ao mesmo tempo
Embora existam muitas maneiras de perder peso, não é fácil encontrar uma alimentação saudável e um plano de exercícios que o mantenha magro por toda a vida.
Nesse artigo trouxemos algumas dicas simples que podem ajudar!
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Coma mais fibras
Com as fibras, você manterá seu intestino em boas condições, fornecerá ao seu corpo muitas vitaminas e nutrientes e reduzirá o risco de desenvolver câncer de cólon. Lembre-se de que uma boa fonte de fibras não são apenas frutas e vegetais frescos, mas também nozes, sementes e legumes.
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Livre-se do açúcar
Adicionar açúcar a alimentos e bebidas é uma das principais causas de ganho de peso não saudável e problemas de saúde, como diabetes e doenças cardíacas. Deixar de lado o açúcar extra trará rapidamente resultados, ajudando você a perder peso e ter uma vida mais saudável.
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Pare de comer lanches
Infelizmente, os lanches que pegamos na frente da TV não são os mais saudáveis. É sabido que batatas fritas ou palitos salgados têm um efeito terrível na saúde e no peso corporal. Mas vale a pena apontar mais um mecanismo perigoso: comer uma refeição distraída. Você pode acabar comendo mais do que deveria.
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Jantar à mesa sem ver TV ou ler jornal. Praticar a atenção plena permite que você controle o que e quanto você come.
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Encontre uma atividade física que você ame
Especialistas pedem que as pessoas se movam mais. Mas o que fazer? Corre? Vá para a academia? Inscreva-se para Zumba? Em primeiro lugar, não vamos enlouquecer.
Forçar-se a fazer uma determinada atividade física (mesmo que prometa resultados surpreendentes) mais cedo ou mais tarde terminará em fracasso. Aposte em um esporte que te dê prazer e garanta regularidade. Até caminhar vale a pena. O importante é estar em movimento.
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Pare de pedir comida e jantar fora
Não há como negar que cozinhar mais refeições em casa promove a perda de peso e uma alimentação saudável. Sabemos de que produtos é feito o prato e temos um impacto real no seu valor calórico. E ainda economizamos dinheiro.
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Muita proteína no café da manhã
Aumentar a ingestão de proteínas pela manhã pode ajudá-lo a evitar lanches pouco saudáveis e melhorar o controle do apetite ao longo do dia.
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Pare de beber calorias
Bebidas isotônicas, bebidas com cafeína, bebidas energéticas e águas aromatizadas geralmente são ricas em calorias, corantes artificiais e adição de açúcar. Infelizmente, o álcool também é uma fonte de calorias vazias.
Desistir dessas bebidas com certeza fará bem à sua saúde. Então o que beber? Primeiro de tudo, água (adições de frutas frescas são boas). Beber bastante água ao longo do dia é benéfico para sua saúde geral e pode até ajudá-lo a manter um peso saudável.
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Livre-se dos vícios
Os vícios podem fazer você adoecer muito mais rápido. Se costuma fumar cigarros convencionais, tente trocar por POD com CBD, por exemplo.
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Pare de fazer dieta
Dietas restritivas podem aumentar o risco de diabetes, doenças cardíacas, pressão alta e síndrome metabólica. Elas são tentadoras porque garantem uma rápida perda de peso, mas apenas aparentemente. Na verdade, fazem mais mal do que bem e tornam muito mais difícil perder peso mais tarde. Além disso, levam a deficiências e destruição do corpo.
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