5 Receitas Deliciosas com Atum Enlatado: Como Preparar Pratos Deliciosos em Minutos

Se você está procurando por uma maneira rápida e fácil de preparar pratos deliciosos, o atum enlatado pode ser a resposta.

Além de ser uma fonte saudável de proteína, o atum enlatado é versátil e pode ser usado em várias receitas.

Segue algumas receitas deliciosas e fáceis de preparar com atum enlatado.

1. Salada de Atum

Uma salada de atum é uma maneira fácil de obter uma refeição saudável e rápida. Aqui está uma receita básica de salada de atum:

Ingredientes para a Salada de Atum

• 1 lata de atum em água
• 2 colheres de sopa de maionese
• 1 colher de sopa de mostarda Dijon
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1/4 de xícara de aipo picado
• 1/4 de xícara de cebola roxa picada
• Sal e pimenta a gosto
• Folhas verdes para servir

Modo de Preparo da Salada de Atum

1. Escorra a água do atum e coloque-o em uma tigela.
2. Adicione a maionese, mostarda Dijon, suco de limão, aipo, cebola roxa, sal e pimenta. Misture bem.
3. Sirva a salada de atum sobre uma cama de folhas verdes.

2. Bolinhos de Atum

Bolinhos de atum são uma opção deliciosa e fácil de preparar. Aqui está uma receita simples de bolinhos de atum:

Ingredientes do Bolinho de Atum

• 2 latas de atum em água, escorridas
• 1/2 xícara de pão ralado
• 1/4 de xícara de cebola picada
• 1/4 de xícara de pimentão vermelho picado
• 2 colheres de sopa de maionese
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de suco de limão
• Sal e pimenta a gosto
• 1/4 de xícara de óleo para fritar

Modo de Preparo do Bolinho de Atum

1. Em uma tigela grande, misture o atum, o pão ralado, a cebola, o pimentão vermelho, a maionese, o ovo, o suco de limão, o sal e a pimenta.
2. Modele a mistura em pequenos bolinhos.
3. Em uma frigideira, aqueça o óleo em fogo médio-alto.
4. Adicione os bolinhos de atum à frigideira e cozinhe até dourar, cerca de 3 a 4 minutos de cada lado.
5. Sirva quente.

3. Sanduíche de Atum

Um sanduíche de atum é uma opção fácil e rápida para um almoço ou jantar leve. Aqui está uma receita simples de sanduíche de atum:

Ingredientes para esse Delicioso Sanduíche de Atum

• 1 lata de atum em água, escorrida
• 2 colheres de sopa de maionese
• 1 colher de sopa de mostarda Dijon
• 1 colher de sopa de suco de limão
• Sal e pimenta a gosto
• Pão de forma
• Folhas verdes
• Tomate fatiado
• Cebola roxa fatiada

Modo de Preparo do Sanduíche de Atum

1. Em uma tigela, misture o atum, a maionese, a mostarda Dijon, o suco de limão, o sal e a pimenta.
2. Espalhe a mistura de atum em uma fatia de pão de forma.
3. Adicione folhas verdes, fatias de tomate e cebola roxa.
4. Cubra com outra fatia de pão de forma.
5. Corte o sanduíche em duas partes e sirva.

4. Wrap de Atum

Um wrap de atum é uma opção fácil e deliciosa para um almoço rápido. Aqui está uma receita simples de wrap de atum:

Ingredientes do Wrap de Atum

• 1 lata de atum em água, escorrida
• 2 colheres de sopa de maionese
• 1 colher de sopa de mostarda Dijon
• 1 colher de sopa de suco de limão
• Sal e pimenta a gosto
• Wrap de trigo
• Folhas verdes
• Tomate fatiado
• Cebola roxa fatiada

Modo de Preparo do Wrap de Atum

1. Em uma tigela, misture o atum, a maionese, a mostarda Dijon, o suco de limão, o sal e a pimenta.
2. Aqueça o wrap de trigo no micro-ondas por cerca de 10 segundos.
3. Espalhe a mistura de atum no meio do wrap de trigo.
4. Adicione folhas verdes, fatias de tomate e cebola roxa.
5. Enrole o wrap e corte em duas partes.
6. Sirva.

5. Receita de Macarrão com Atum Enlatado

Ingredientes do Macarrão com Atum Enlatado

• 1 pacote de macarrão
• 2 latas de atum em água
• 1 cebola média, picada
• 2 dentes de alho, picados
• 1 lata de tomates pelados
• 1/2 xícara de azeitonas pretas fatiadas
• 2 colheres de sopa de azeite
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo Macarrão com Atum Enlatado

1. Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem.
2. Enquanto isso, aqueça o azeite em uma panela e refogue a cebola e o alho até que fiquem macios e translúcidos.
3. Adicione os tomates pelados e as azeitonas fatiadas e deixe cozinhar por alguns minutos.
4. Adicione as latas de atum em água (escorridas) à panela e misture bem.
5. Tempere com sal e pimenta a gosto.
6. Escorra o macarrão cozido e misture com o molho de atum.
7. Sirva quente e aproveite!

Este prato é uma opção fácil, rápida e deliciosa para uma refeição de última hora. Aproveite a versatilidade do atum enlatado e experimente adicioná-lo a outras receitas do seu repertório culinário!

• Atum em lata é saudável? Descubra a verdade sobre o consumo de atum enlatado

Dúvidas Mais Frequentes

1. O atum enlatado é saudável?

Sim, o atum enlatado é uma ótima fonte de proteína magra, ômega-3 e vitaminas B e D. No entanto, certifique-se de escolher o atum enlatado em água, em vez de óleo, para evitar excesso de gordura.

2. Posso usar atum enlatado em saladas?

Sim, o atum enlatado é uma adição deliciosa e saudável a saladas. Tente misturá-lo com verduras, tomate e um vinagrete leve para uma refeição rápida e satisfatória.

3. O atum enlatado é uma opção sustentável?

Depende da marca e do método de pesca utilizado. Procure por marcas que pratiquem pesca sustentável e usem métodos de pesca seletiva para reduzir o impacto no meio ambiente.

H3: 4. Posso substituir o atum fresco pelo atum enlatado em receitas?

Sim, você pode substituir o atum fresco pelo atum enlatado em muitas receitas. No entanto, o sabor e a textura podem ser diferentes, então experimente para encontrar o que funciona melhor para você.

5. Posso congelar atum enlatado?

Não é recomendado congelar atum enlatado, pois pode alterar a textura e o sabor. É melhor consumir dentro do prazo de validade indicado na lata.

Conclusão

O atum enlatado é uma opção versátil e saudável para preparar refeições rápidas e deliciosas. Desde macarrão com atum até sanduíches e wraps, há muitas maneiras de incorporar o atum enlatado em sua dieta.

Com ingredientes simples e um pouco de criatividade, você pode criar pratos saborosos e satisfatórios em questão de minutos.